Супрун рассказала, как побороть бессонницу

16.03.2019 12:07
Супрун рассказала, как побороть бессонницу
Большинство здоровых людей должны ежедневно спать 7-9 часов, и это время необходимо для полноценного отдыха. Как информирует replyua.net, об этом на своей странице в Facebook сообщила исполняющая обязанности главы Минздрава Ульяна Супрун. Также она отметила, что детям требуется больше времени для отдыха, однако пожилым людям, напротив, для полноценного отдыха достаточно примерно 7 часов сна. «Вы должны учитывать сигналы тела. Поспали 7 часов, хорошо ли вы себя чувствуете? Есть ли у вас хронические заболевания или проблемы с лишним весом, вы зависимы от кофе?», - интересуется Супрун. По ее словам, если человек долго не может заснуть вечером, а наутро просыпается уставшим и разбитым, это может свидетельствовать о хронической усталости или депрессии. Длительный сон также опасен для здоровья: приводит к развитию ожирения и сахарного диабета. Супрун отмечает, что нарушения сна обычно начинаются при постоянном употреблении спиртных напитков и из-за других факторов. Чтобы улучшить качество сна, нельзя принимать лекарственные препараты. Хороший сон может быть обеспечен за счёт вечерней прогулки или пробежки, за счет отказа от использования гаджетов и просмотра телевизора в вечерние часы. Кроме того, чтобы улучшить сон, нужно отказаться от алкоголя и кофе в вечернее время. Вишни и томаты, содержащие мелатонин, станут лучшими продуктами на ужин. Спать нужно при открытых окнах, если позволяет погода. Ранее Супрун заявила, что украинцы много едят.


Европейцы Зеленского не воспринимают всерьез, после встречи с Трампом ситуация может ухудшится, – аналитик
Как передает replyua.net, временный поверенный по делам США в Украине Уильям Тейлор проинформировал, что дата и повестка возможной встречи президента Трампа с президентом Зеленским еще не определен...
Медведчук похвастался, что убедил Путина частично отменить санкции против Украины
Возможность отмены РФ решения о запрете на транзитные перевозки через ее территорию попавших под санкции украинских товаров был предметом обсуждения во время поездки лидеров «Оппозиционной платформ...
В Польше назвали причину отказа приглашать РФ на годовщину Второй мировой войны
Глава польского внешнеполитического ведомства Яцек Чапутович сообщил, что мемориальные мероприятия к 80-й годовщине Второй мировой войны будут проводиться в европейском кругу. Как передает replyua....
«Лише місяць пройшов, а вже вчора вночі були скасовані санкції»: Порошенко у гніві прокоментував рішення ПАРЕ
П’ятий президент України Петро Порошенко прокоментував рішення ПАРЕ скасувати санкції проти Росії, зазначивши, що всі п’ять років він тримав оборону, а нинішня влада все звела нанівець, передає rep...
«Капитуляция Европы перед Россией»: австрийское посольство в Киеве забросали окровавленными псевдокупюрами
Возле стен посольства Австрии в Киеве сегодня собрались активисты, они выразили протест в связи с возвращением делегации России в ПАСЕ, за которое, в том числе, проголосовали представители этой стр...
Казанский: на 1000 останавливаться не стоит, сразу нужно вводить 2000 гривен для крупных расчетов
Сегодня стало известно, что Нацбанк вводит купюру в 1000 гривен. В обиход ее запустят в октябре этого года. У некоторых пользователей соцсети это почему-то вызвало негативные эмоции и грустные мысл...
Эксперт прогнозирует подорожание газа для рядовых потребителей
Юрий Корольчук прокомментировал журналистам издания Обозреватель ситуацию, сложившуюся на украинском газовом рынке. По словам эксперта по вопросам ТЭК, в июле газ для населения подешевеет, однако у...
«Вставала 18 раз ночью кормить, а утром шла на работу зарабатывать деньги за себя и за того парня»: Седокова рассказал о главной идеи ее нового скандального клипа
25.06.2019 16:57
Украинская знаменитость, бывшая солистка группы «Виа Гра» Анна Седокова, которая недавно презентовала новый клип на песню «Я же мать», рассказала, что хотела донести до людей своей работой, передае...
Европа отказалась от собственных принципов, вернув в ПАРЕ делегацию РФ - Палий
Александр Палий прокомментировал в своем блоге на страницах издания Корреспондент, что возвращение делегации РФ в ПАРЕ стало отказом Европы от собственных принципов, на которых и был построен проек...
Забыл об Украине, но вспомнил о деньгах: в МИД Германии прокомментировали членство РФ в ПАСЕ
Во время своего официального заявления относительно членства России в Парламентской ассамблее Совета Европы, глава внешнеполитического ведомства Германии Хайко Маас призвал Россию как можно быстрее...