Чем опасен дефицит витамина D после 50 лет?

12.10.2019 14:01
Чем опасен дефицит витамина D после 50 лет?
Вашему организму нужно иметь достаточно запасов витамина D, чтобы противостоять болезням. Исследования показывают связь между дефицитом витамина D и сердечно-сосудистыми событиями, инсультами, сердечными приступами, диабетом 2 типа, деменцией, раком, рассеянным склерозом, инфекцией, синдромом раздраженного кишечника и даже ожирением. У вас может быть дефицит витамина D Хотя это правда, что проводить время на солнце — один из лучших способов получить витамин D, 80% поступает от воздействия ультрафиолета. Большинство из нас избегают прямого воздействия солнечного света после многих лет слухов об опасности солнца. Поэтому, когда мы находимся на улице, то прячемся под навесами, выбираем тень на пляже, намазываемся лосьоном для загара, носим широкополые шляпы и покрывающую одежду, остаемся в кондиционированных местах, когда становится жарко. Одно недавнее исследование показало, что для того, чтобы избежать дефицита витамина D, людям нужно как минимум девять минут полуденного солнца каждый день. Другое исследование пришло к выводу, что ежедневное воздействие должно приходится на не менее, чем 30% тела человека, что означает минимальную одежду — шорты и топ без рукавов. Другими словами, даже если вы выходите на улицу каждый день, если это не в полдень и если вы слишком прикрыты или используете солнцезащитный крем, у вас вполне может быть недостаток витамина. Кроме того, девять минут на солнце в полдень без лосьона приведут к ожогу и повреждению ДНК у светлокожих людей. Если вы старше, ваше тело менее эффективно преобразовывает солнечный свет в витамин D, а ваш кишечник не поглощает витамин D из пищевых источников, так же хорошо как это было в молодости. Пожилые люди особенно подвержены дефициту витамина D Недавнее исследование, в котором приняли участие более 6000 взрослых людей среднего возраста, а также пожилых, проживающих в Великобритании, показало, что целая четверть людей старше 50 лет испытывают дефицит витамина D, в то время как 57% имеют низкий (но не совсем недостаточный) уровень витамина D. Дефицит был выше у женщин, чем у мужчин. Другими факторами, связанными с дефицитом, были возраст старше 80 лет, ожирение, курение и плохое общее состояние здоровья. С другой стороны, меньший дефицит витамина D был среди тех, кто проводил отпуск в солнечных местах, регулярно занимался физическими упражнениями и поддерживал здоровый вес тела, пишет replyua.net Рекомендуемые способы борьбы с дефицитом витамина D Один из вариантов — выходить на улицу и оставаться на солнце в период с полудня до двух часов без лосьона для загара. Это предполагает, конечно, что сейчас лето или вы живете в теплой местности. Даже если вы получите достаточное количество солнечного света, не думайте, что уровень витамина D у вас будет в норме, особенно если вы темнокожий, находитесь не в лучшей форме, старше 50 лет или курильщик. Кроме того, времяпровождение на солнце в полдень повышает риск возникновения рака кожи. Есть другой вариант Целесообразно проверить уровень витамина D, особенно если вы живете в северных широтах. Старайтесь принимать 1000-2000 МЕ витамина D3 ежедневно. Дефицит витамина D провоцирует возникновение шизофрении.


«Из-за срыва госзаказа»: В «Укроборонпроме» произошло громкое увольнение
В Государственном концерне «Укроборонпром» приняли решение уволить директора ГП «Киевский бронетанковый завод» Вадима Шкавро. Причиной тому стала угроза срыва выполнения государственных заказов. Ка...
«Это омерзительно»: на могиле Дмитрия Марьянова установили ЛГБТ-памятник
18.10.2019 18:55
Российская актриса Елена Ксенофонтова подняла в сети шум из-за памятника, который близкие поставили на могиле покойного Дмитрия Марьянова, передает replyua.net.
Дмитрий Корнейчук: Кремль жестко подставил Зеленского с «формулой Штайнмайера»
Кремль откровенно подставил Владимира Зеленского с «формулой Штайнмайера», заставив его подписаться под соглашениями. На самом деле все можно было бы сделать намного хитрее, не требовать от Зеленск...
Украина выставит иск «Газпрому» на $11 миллиардов
Стало известно, что в национальной акционерной компании «Нафтогаз Украины» приняли решение выставить российскому газовому монополисту «Газпрому» иск на сумму в одиннадцать миллиардов долларов, что ...
«Шикарная женщина!» Юлия Высоцкая восхитила элегантным нарядом на шоу «Вечерний Ургант»
18.10.2019 18:37
Одна из самых популярных российских артисток Юлия Высоцкая недавно стала гостьей шоу «Вечерний Ургант», передает replyua.net.
«Да не может быть так больно. Это же только месячные»: Супрун развеяла мифы о менструальных днях
18.10.2019 18:22
Ульяна Супрун, бывший министр здравоохранения Украины, на своей странице в «Фейсбук» опубликовала очередной пост, в котором рассказала о месячных, передает replyua.net.
Волонтер о заседании Рады: это, что вообще? Министр обороны зачитывает сводки с передовой, а Арахамия с Бужанским заливаются от смеха
18.10.2019 18:11
Как передает replyua.net, блогер и волонтер Наталья Юсупова в своем блоге пишет о том, что сегодня очень интересно было послушать доклад министра обороны Андрея Загороднюка касательно ситуации на Д...
Волонтер о заседании Рады: это, что вообще? Министр обороны зачитывает сводки с передовой, а сзади Арахамия с Бужанским заливаются от смеха
18.10.2019 18:11
Как передает replyua.net, блогер и волонтер Наталья Юсупова в своем блоге пишет о том, что сегодня очень интересно было послушать доклад министра обороны Андрея Загороднюка касательно ситуации на Д...
Светлане Лободе – 37: самые горячие фото бывшей участницы «Виа Гры»
18.10.2019 18:10
Сегодня, 18 октября, знаменитая украинская певица Светлана Лобода отмечает свое день рождение, артистке исполнилось 37 лет, передает replyua.net.
«Изо всех сил долбит артиллерия»: Жители Донецка рассказали о кошмаре, пришедшем в город, ВСУ и «ДНР» развязали кровавые бои
18.10.2019 18:07
Сегодня стало известно, что рядом с временно оккупированным террористической группировкой «Донецкая народная республика» областным центром Донецком в ночь на восемнадцатое октября разгорелся жесток...